Dópamíner eins konar taugaboðefni, efnafræðilegt efni sem notað er til að hjálpa frumum að senda púls. Það er aðallega ábyrgt fyrir erótík og skynjun heilans og sendir upplýsingar um spennu og hamingju. Það tengist líka fíkn. Ást er í raun afleiðing af miklu magni af dópamíni sem framleitt er í heilanum, þannig að reykingar og fíkniefnaneysla geta aukið seytingu dópamíns, gert fólk háð og hamingjusamt og spennt.
Samkvæmt rannsóknunum getur dópamín meðhöndlað þunglyndi, á meðan ófullnægjandi dópamíninnihald mun valda því að fólk missir vöðvastjórnunargetu sína og getur einnig valdið ósjálfrátt að hendur og fætur sjúklinga hristist eða leitt til Parkinsons heilkennis. Meðferð við Parkinsonsveiki með dópamíni er líka líklegast árangursríkasta umræðuefnið í framtíðinni.
Tilfelli þar sem íþróttir gera fólk ekki hamingjusamt
Ég á vinkonu sem æfir ekki allt árið um kring. En nýlega, vegna mikillar líkamsfitu, var henni ráðlagt af lækninum að æfa meira: hreyfing getur ekki aðeins dregið úr fitu heldur einnig framleitt dópamín, sem getur gert þig hamingjusaman! Til þess að minnka fitu hamingjusamlega bauð hún sig til að hlaupa. Hins vegar, eftir aðeins einn hring af hlaupi, andaði hún og bar tennurnar: hvað með góða hamingju? Ég er alls ekki ánægður! Ég er svo ömurleg!
Ég: ah, ef þú segir það, gætirðu hafa misskilið dópamín...
1. Hreyfing framleiðir dópamín er ekki lygi, en þetta dópamín er öðruvísi en þú heldur
Við ættum að kannast við orðið dópamín og höfum búið til fullt af broskörlum með því því næstum allar greinar um taugaboðefni munu nefna þessa nettilfinningu, sem gerir það líka til þess að margir misskilja þá dópamín=hamingju, sem á sér djúpar rætur í hjörtum.
Hreyfing framleiðir dópamín og getur glatt fólk, sem inniheldur í raun tvo misskilning.
Framleiðir dópamín hamingju? Misskilið
Fólk segir alltaf að dópamín skapi hamingju vegna þess að dópamín fylgir alltaf verðlaununum: borðaðu rétta heita pottinn, vinndu í lottóinu, vinnðu leikinn... Á þessum tíma muntu halda áfram að vilja, og rannsakendur munu líka segja að þú framleiðir meira dópamín.
Hins vegar kemur dópamín ekki fyrir hamingju. Það verðlaunar aðeins spávillur, sem aftur styrkir þig til að taka ákveðnar hegðunarvalkostir. Til dæmis gætir þú ekki haldið að þú myndir vinna í lottóinu (þ.e. líkurnar á að vinna bónusinn í spánni eru 0), þannig að útlit bónussins er óvænt gleði (þ.e. spávilla). Þegar þú veist augnablikið sem þú vinnur verðlaunin mun þessi verðlaunaspávilla gera dópamínlosun sterka.
Því meira dópamín, því minni kraftur sem þarf til að hefja ákveðna aðgerð. Með öðrum orðum, hækkandi dópamínið þegar þú vinnur í lottóinu lækkar þröskuldinn fyrir þig til að kaupa lottóið aftur, sem gerir það að verkum að þú vilt kaupa lottóið meira.
Dópamín framleitt með æfingu gefur tilfinningu um laun. Eða misskilningur
Hér að ofan leiðréttum við nafn hins algenga dópamíns, vitandi að það verðlaunar í raun spávillu frekar en hamingju. En dópamín er ekki það sama og dópamín. Sumt dópamín er ekki einu sinni sama um verðlaun.
Í heilanum eru tvær helstu uppsprettur dópamíns. Dópamínið sem tengist verðlaununum sem nefnt er hér að ofan er framleitt á kviðlæga hlutanum. Sumir geta farið í kjarnann þegar þeir hlaupa langt. Þetta eru að mestu tengd styrkleika verðlaunanna; Það eru líka staðir eins og ennisberki, sem tengjast sértækum aðgerðum og styrkingarnámi. Í stuttu máli getur þessi hópur dópamíns gegnt því hlutverki sem við nefndum í fyrri hlutanum þegar þau vinna saman.
Meðan hinn hópurinn af dópamíni, þó að uppbyggingin sé nákvæmlega sú sama og þeirra, vegna þess að þau koma frá substantia nigra, getur aðeins farið á amínósýruleið, það er að fara í striatum. Vinna þeirra er einnig frábrugðin vinnu félaganna frá kviðarholssvæðinu. Þessi hópur dópamíns er aðallega ábyrgur fyrir því að stjórna og stjórna sjálfstæðum hreyfingum, svo sem að láta fingurna halda áfram að renna niður skjáinn til að lesa.
| dreifingarkort dópamíns í mannsheilanum. Merkið í svarta kassanum er upprunastaður, örhandfangið er stefna yfirferðarinnar og örin er venjulegur búsetustaður. Það eru tvær meginuppsprettur dópamíns í heilanum og samsvarandi leiðir þeirra hafa verið merktar með mismunandi grænum litum. |
Þegar hún sá hana birtist loksins hið kunnuglega - hreyfing dópamínröra!
Ef það er vandamál með dópamín hér getur fólk haft óviðráðanlegar hreyfingar. Til dæmis skortir Parkinsonsjúklinga þetta dópamín, þannig að þeir verða stífir, hægir og titra.
Hreyfing framleiðir dópamín vísar einnig til þessa tegundar dópamíns. Í stuttu máli, það hefur ekkert með tilfinningu um laun að gera.
2. Er gagnslaust að æfa? Nei, það getur líka gert þig kaldur
Margir líkamsræktarfræðingar eru sammála orðatiltækinu að hreyfing framleiði dópamín og geti glatt fólk og segja að þó það sé þreytt sé það hamingjusamt. Hvers vegna er þetta? Þýðir það ekki að dópamín muni ekki gleðja fólk?
Það er vegna þess að það eru önnur taugaboðefni í heilanum!
Þegar fólk byrjar á mikilli hreyfingu geta vöðvarnir verkjað og heilinn lítur á núverandi vettvang sem eins konar streitu og byrjar að framleiða endorfín, taugaboðefni sem getur linað sársauka. Þannig að þegar þú byrjar að æfa getur þú fundið fyrir vöðvaverkjum, en eftir meiri æfingu verða verkirnir minna áberandi.
Annað hlutverk endorfíns tengist tilfinningunni um að vera kaldur og notalegur. Þegar við borðum sykur, borðum sterkan mat og hlustum á gleðilega tónlist er ekki hægt að skilja ánægju okkar frá endorfíni.
Að lokum dró ég þá ályktun með vini mínum: að hreyfing getur framleitt dópamín, en þetta dópamín er ekki „hamingjusama“ dópamínið sem þú heldur. Þar að auki, jafnvel þó að það sé „hamingjusamt“ dópamínið sem þú heldur, þá er það í raun sama um „hamingjusamt“. Hins vegar getur hreyfing glatt fólk...
Vinur: Jæja, fyrir mig er best að hreyfa sig ekki!